BIKRAM YOGA : AN ALLY OF OUR HEALTH ! UN ALIADO DE LA SALUD

Hola otra vez mis queridos amigos, siempre es bueno  practicar algún deporte o hacer ejercicio físico aunque haga calor, frío, humedad.   Como en mi caso soy una amante de la actividad física, hoy os traigo una alternativa al ejercicio aeróbico,  EL YOGA y más concretamente el BIKRAM YOGA ya que podemos practicarlo con calor y cualquier otra condición  ¡ A ver qué os parece! 


Hi my dear friends, it's always good to  practice a sport or do  a physical activiy even it's hot, cold or humidity.  In my case I'm very fond of sport and so and now I would like to speak about  YOGA and more specifically BIKRAM YOGA because we can practise it in a hot weather or any other weather condition. Tell me your opinion after, please.

Info: www.mujerhoy.com

**BIKRAM YOGA
Bikram yoga has become a "must" nowadays but what is the secret of its success?
We could say that it is for everybody and with spectacular results!

Despite the fact that  Bikram Yoga is practised at about 40 centigrade Degrees and a lot of humidity (42%), there are more and more followers everyday.

"The Asanas" or "positions" that are practised in Traditional Yoga are the same than in Bikram Yoga or Hatha Yoga.  The difference is that Bikram Yoga is practised in a  hot atmosphere and so  you tone up all your body and the "Asanas" are designed for this purpose.  Your body eliminates toxines obtaining at the same time, healing results!


**MORE ADVANTAGES?
Only in three weeks you can see the results!

**HEALTH'S  ALLY

The "Asanas" practised in Yoga, balance our body functions, tone up our nerves and muscles and  carry blood to different parts of our body.

Our organs receive a massage too.

Our emotions keep calm.

Bikram Yoga treats anxiety and  makes us relax at once!

In Madrid, we can practise Bikram Yoga  at   "Californian Hot Yoga" and simply Yoga at a lot of gyms and sport centres!

Cheer up!!!  ¡Animáos!

WHAT ARE YOU WAITING FOR PRACTISING YOGA?
¿A qué esperáis para practicar Yoga?


HAVE A NICE DAY!!!

RECETAS: MILHOJAS DE BERENJENA Y COUSCOUS CON VENTRESCA

Muy buenos días mis queridos amigos, aquí os dejo una nueva entrada ya que  hace mucho tiempo que no publicaba nada debido al trabajo.  Ahora que ya estoy más relajada, me he decidido a escribir.  

Hoy es en Español y son dos recetas muy fáciles y agradables de comer que llevan ATÚN.

Se trata de  MILHOJAS DE BERENJENA Y ATÚN y  de COUSCOUS CON VENTRESCA.

Las dos son muy fáciles de hacer y en verano apetecen muchísimo.  Además si os habéis fijado, vamos a utilizar "latas" ,  tan socorridas , nutritivas y fáciles.

Si queréis saber más en www.mujerhoy.com  encontraréis todo lo necesario  acerca de estas dos recetas y de otras muchas más.

MILHOJAS DE BERENJENA

Ingredientes para 3 personas (si somos más aumentaremos las cantidades proporcionalmente):
-3 latas de atún claro en aceite (de la mejor calidad)
-1 berenjena (gordita).
-2 tomates.
-50 gr de queso parmesano (si nos gusta un Havarti o un semicurado también es perfecto).
-Cebollino.
-Mostaza tradicional.
-Aceite de oliva.
-Sal y pimienta.

PREPARACIÓN

1.- Abrimos las latas y escurrimos el atún.  Lo colocamos en un bol.

2.- Cortamos la berenjena y los tomates en rodajas.  Echamos sal y pimienta y los horneamos durante 20 minutos a 170 grados.

3.- Mezclamos el atún con la mostaza (una cucharadita rasa) y con el queso que habremos rallado previamente.

4.- Una vez horneadas la berenjena y los tomates, podemos empezar a montar las milhojas poniendo una capa de berenjena, queso, tomate y atún. Repetiremos la operación dos o tres veces.

5.- Una vez montadas las milhojas, rallamos un poco más de queso por encima y lo llevamos al horno a gratinar de 5 a 10 minutos.

6.- Sacamos las milhojas del horno, decoramos con cebollino picado por encima y servimos.

¡QUE APROVECHE!


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COUSCOUS  CON  VENTRESCA

Ingredientes para 3 personas (si somos más aumentaremos las cantidades proporcionalmente).
-1 lata de ventresca de atún  (de la mejor calidad)
-200 gr. de couscous.
-1 tomate.
-1 pepino (si no gusta, no lo pongáis)
-1 manzana.
-130 gr. de frambuesas.
-15 gr de jenjibre.
-Aceite de oliva.
-Vinagre.
-Almendras  (unas  8 unidades o las que queráis).


PREPARACIÓN

1.- Cocéis el couscous como se indique en el paquete y lo dejáis enfriar.

2.- Picáis en dados el pepino, la manzana y el tomate.

3.- Mezcláis todos estos ingredientes con el couscous  ya cocido más las frambuesas, las almendras en trocitos y el jenjibre fresco rallado (si no os gusta , no lo pongáis).

4.- Aliñad con aceite, sal  y vinagre al gusto.

5.- Colocad la mezcla en un molde rectangular o redondo y poned encima láminas de ventresca.


¡A DISFRUTAR!